“Quan sát cẩn thận, liên tục và không bỏ sót một hoạt động nào, dù là nhỏ nhặt nhất.”
“Đừng điều khiển. Đừng kiểm soát.
Khi thân bị lắc lư, vặn vẹo, gập trước hay sau thì cũng đừng cố gắng điều khiển mà hãy tiếp tục quan sát.
Đừng cố thở mạnh hơn hay chậm hơn.
Khi thiền đi, quan sát bàn chân. Đi bình thường như hàng ngày, nhưng chậm hơn một chút.”
Khi thân bị lắc lư, vặn vẹo, gập trước hay sau thì cũng đừng cố gắng điều khiển mà hãy tiếp tục quan sát.
Đừng cố thở mạnh hơn hay chậm hơn.
Khi thiền đi, quan sát bàn chân. Đi bình thường như hàng ngày, nhưng chậm hơn một chút.”